プロテインと体

プロテインに対する素朴な疑問

今回はプロテインのについてお話しします！・身体に悪いの？・年代によってプロテインの必要量が変わるの？・毎日飲むべき？この3点についてお話しします！ 1.身体に悪いの？もしかしたら薬のようなイメージがある人もいるかもしれません。プロテインは「ムキムキの人しか飲んではいけない」「トレーニングしている人じゃないと飲んではいけない」ということを聞いたこともあります。ですがプロテインはたんぱく質です。たんぱく質が「いけないもの」となると肉、

#27. 意外と摂れていない！？タンパク質をしっかり摂る方法。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。三大栄養素の１つであるタンパク質は、筋肉はもちろん髪や爪や皮膚、ホルモンや免疫物質なども形成する栄養素となり人間にとってとても大切なものとなります！ 1日の摂取量として、あくまで目安ですが男性 : 自体重×1.5〜2倍のg数女性 : 自体重×1〜1.5倍のg数は、最低限1日の内に摂れると良いでしょう🙆‍♂️ ※トレーニングしているしていないに関わらず。 (例) 50kgの女性の場合 1日あ

結局飲んだ方がいいの？プロテイン

ひと昔前までは本当に一部の人しか飲んでいなかったプロテイン。それこそボディビルダーやトップアスリートだけが飲んでいるものでした。今は飲んでいる人も増えて、普段から耳にする機会も増えたと思います。しかし自分はプロテインは飲むべきなのか分からなかったり、悩んでいる方も多いと思います。実際にパーソナルの新規のお客様からも「別にマッチョになりたいわけじゃないけど飲んだ方がいいの？」「女性も飲んで大丈夫なの？」このような質問をよく聞かれます。そんな時

過程日記~パーソナルトレーナーを目指して~たんぱく質編

*投げ銭制にしています。全て無料で読めます。こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。さて。今日も「マクロ栄養素」の続き「たんぱく質」についてです！ぼくは、「たんぱく質」が大好きです！！笑 1. たんぱく質とは。たんぱく質は、筋トレが大好きな人にとっては、「神様」みたいな栄養素です！その効果は、骨や筋肉の成長を促したり、筋肉を動かしたり修復したり炭水化物の替わりにエネルギーになったりします。たんぱく質は、「プロテイン」

¥100

今更聞けないプロテインのメリット！【豊田市のパーソナルトレーニングジム】

今回はプロテインのメリットについてお話しします！【プロテインによる5つのメリット】以上5つについてお話しします。【余計なものが含まれない】たんぱく質を大く含む食材に肉、魚、卵などがあります。それらはたんぱく質だけではなく脂質も含みカロリーがあります。せっかく筋肉を増やしたくても体脂肪まで増えてしまう可能性もありますプロテインは種類にもよりますが余分なものが含まれておらず必要なものを取り入れることが可能です！【胃腸への負担が少ない】大量のたん

【完全版】トレーニング前/中/後の栄養補給。プロテインの真のゴールデンタイムとは？

「プロテインは運動後30分以内がゴールデンタイム！」筋トレしている人はもちろん、そうでない人でもそう聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。実はこれ、間違いではないのですがちょっと古い考え方なのです。今回は、【トレーニング前/中/後の栄養摂取の考え方と方法】について、・身体の中でどのような反応が起きているのか？・そのためにはどんな栄養素が必要なのか？・じゃあ食事やサプリで何をどれくらい摂ればいいのか？という観点からお話していこうと思います。トレーニ

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