プロテインと体

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プロテインと体の関係に関する記事を集めています。

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#パーソナルトレーニング

結局飲んだ方がいいの？プロテイン

ひと昔前までは本当に一部の人しか飲んでいなかったプロテイン。それこそボディビルダーやトップアスリートだけが飲んでいるものでした。今は飲んでいる人も増えて、普段から耳にする機会も増えたと思います。しかし自分はプロテインは飲むべきなのか分からなかったり、悩んでいる方も多いと思います。実際にパーソナルの新規のお客様からも「別にマッチョになりたいわけじゃないけど飲んだ方がいいの？」「女性も飲んで大丈夫なの？」このような質問をよく聞かれます。そんな時

【完全版】トレーニング前/中/後の栄養補給。プロテインの真のゴールデンタイムとは？

「プロテインは運動後30分以内がゴールデンタイム！」筋トレしている人はもちろん、そうでない人でもそう聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。実はこれ、間違いではないのですがちょっと古い考え方なのです。今回は、【トレーニング前/中/後の栄養摂取の考え方と方法】について、・身体の中でどのような反応が起きているのか？・そのためにはどんな栄養素が必要なのか？・じゃあ食事やサプリで何をどれくらい摂ればいいのか？という観点からお話していこうと思います。トレーニ

これだけは知っておきたい！プロテインの基本の「ほ」

こんにちは。広尾・恵比寿のLEBO Conditioning Salonです。前回の基本の「き」編につづき、「ほ」編では、プロテインの種類や飲むタイミングを紹介していきます。プロテインの種類プロテインにはホエイ、ガゼイン、ソイの3種類があります。〇ホエイ（動物性）最も一般的でどこでも買えるのがホエイプロテインです。「き」編で紹介した通り、牛乳から作られています。特徴は・吸収速度が速い・筋トレやスポーツをする人におすすめ・BCAAも多い〇ガゼイン

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