プロテインと体

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プロテインと体の関係に関する記事を集めています。

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#減量

プロテインに対する素朴な疑問

今回はプロテインのについてお話しします！・身体に悪いの？・年代によってプロテインの必要量が変わるの？・毎日飲むべき？この3点についてお話しします！ 1.身体に悪いの？もしかしたら薬のようなイメージがある人もいるかもしれません。プロテインは「ムキムキの人しか飲んではいけない」「トレーニングしている人じゃないと飲んではいけない」ということを聞いたこともあります。ですがプロテインはたんぱく質です。たんぱく質が「いけないもの」となると肉、

【完全版】トレーニング前/中/後の栄養補給。プロテインの真のゴールデンタイムとは？

「プロテインは運動後30分以内がゴールデンタイム！」筋トレしている人はもちろん、そうでない人でもそう聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。実はこれ、間違いではないのですがちょっと古い考え方なのです。今回は、【トレーニング前/中/後の栄養摂取の考え方と方法】について、・身体の中でどのような反応が起きているのか？・そのためにはどんな栄養素が必要なのか？・じゃあ食事やサプリで何をどれくらい摂ればいいのか？という観点からお話していこうと思います。トレーニ

食事を分割

ボディビルダーは体内のアミノ酸が不足し、カタボリック状態（筋肉を分解し、エネルギーを生成する）になることを防ぐ為に、1日6食くらいに食事を分割して食べます。しかし、これらはカタボリックを防ぐ以外にも以下のメリットがあります。〈メリット〉・空腹な状態が無くなる。・血糖値の急上昇を抑える。・無理せず食べれる。食事を分割して食べることによって、空腹な状態が無くなる為、お腹が空き過ぎてどか食いをしてしまうことが無くなります。また、空腹な状態で食事をしない為、血

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