【合格力と睡眠力を上げる、あの食材】

■健康マネジメントVol.20
【合格力と睡眠力を上げる、あの食材】
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こんにちは、健康マネジメントスクール
水野雅浩です。
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前回、睡眠力セミナーを受講頂いた先生から
塾主催で「保護者向け」セミナーの
ご依頼を頂き準備を進めております。
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塾の理念に合わせてセミナーをアレンジするため
方針を伺っているのですが、教育にかける
想いが、熱い！！
こんな先生に教わりたかったな、と思いました。
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受験は、子供、教師、親の「総力戦」です。
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　１）子供は、学ぶ。
　２）教師は、教える。
　３）親は、体調を整える。
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「三位一体」で初めて結果がでます。
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今年の受験だけでなく、年間を通した
テーマ別の塾主催のセミナーも可能です。
お気軽に、ご連絡ください＾＾
healthylifepj@gmail.com
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■　健康マネジメント Vol.20
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【合格力と睡眠力を上げる、あの食材】
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「睡眠力セミナー」のアンケートを見ると、
睡眠の次に関心が高いのは、
頭がよくなる「食習慣」です。
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私は、企業で食事の指導をしています。
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驚くのは「ビジネスマン」と「サラリーマン」は、
食事の選択が全く違うとのこと。
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食事の値段が違う、のではなく、
メニューの選択が違うのです。
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1日3食とすると、
1年間で1095食。
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毎日の選択の積み重ねが、体形、肌つや、
集中力、記憶力、メンタル。結果として、
年収に現れているのだと痛感します。
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これは、子供たちにも同じことが言えますね。
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食事には、「健康になる食事と」
「不健康になる食事」を分ける
原理原則があります。
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3月には、塾の先生と保護者向けの
「合格力を上げる食習慣」セミナーを
しますので楽しみにしていてください。
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さて、睡眠の質を高める食材としては
青魚をたっぷり食べましょう。
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青魚のDHAは、中性脂肪を減らすことや
認知症予防などで有名ですが、
オックスフォード大学の研究で
「睡眠持続効果」と「睡眠の質の向上」の
知見が出てきました。
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DHAをとっていた子供たちは、
１晩あたりの睡眠時間が約１時間も延び、
より深い睡眠が得られたという結果です。
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サプリメントを摂る選択もありますが、
まずは、食事に魚介類を加えることから
始めていきましょう。.
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■　編集後記
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サバ缶やツナ缶も上手に活用してください。
DHAをたっぷり含みます。

サバ缶は、そのまま食べてもおいしいですが
カレーとの相性抜群。

私は野菜をバーっと炒めて、
S&Bのカレー粉をかけて、最後に
サバ缶を入れてます。

めちゃめちゃ美味しいですよー＾＾

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■　ご質問、感想など
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健康習慣の分野の疑問があったら、
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お気軽にご質問ください。
このメルマガを通して返信して行きたいと
思います。
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みんなで、健康になりましょう＾＾
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■お問合せへの返答
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［Q1］頭がよくなる食事マネジメントに
関心があります。
いつ受講できますか？

［A1］3月14日（日）10時～11時半
　　　 モニター価格として
　　3000円（税別）／90分を予定

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［Q2］保護者や、塾の生徒向けに
塾主催でセミナーを企画したいの
ですが、価格など教えてください。

［A2］塾の方針に合わせて内容の
アレンジが可能です。モニター価格として
15,000円（税別）／90分を予定。

日程については、メールで
候補日時を3つ送ってください。
healthylifepj@gmail.com

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■推薦図書
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①『睡眠力』 水野雅浩
https://amzn.to/3s1RwdZ
②『頭がよくなる朝15分学習法』ふくもとさわこ
https://amzn.to/38tbhU2
※セミナーの前に読んでおくと、
より理解が深まります。
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※メールが不要な方は個別でご連絡ください。
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健康マネジメスクール
代表　水野雅浩
「健康を企業文化に」
≫　健康経営の導入と定着を総合支援
［H P］http://www.healthylifepj.com/
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［書籍］https://amzn.to/2Izi96m
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［電話］080-4295-0405
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