#134 夜中華に物申す！
お疲れさまです。
今日は、2023年11月13日(月)です。
本日は、「たけまる先生が物申す！」の第4話です。
以下の記事について物申します😀
中年太りを脱するために。なるべく避けたい35のNG行動集
④夜中華
→食べるならランチで
夜中華が許されるのは、血気盛んな30代まで。40代からは、中華のように糖質も脂質も多く総じて高カロリーな食事は、ランチまでに留めるのが定石だ。なおかつ食べたら帰宅時にひと駅分歩くなど、消費カロリーを積極的に増やし、無駄なカロリーが体脂肪に変わらないようにする。〆のラーメンなどもってのほか！
まあ、そのとおりです（笑
ただ、まあ、寝る直前とか毎日とかじゃなければ、そんなに気にすることないです（笑
そして中華だけでなく、ファーストフードやケーキなどのスイーツも当然夜には避けるべきです。
夜中華など夜に重い食事をした人は、以下の記事に対策を詳しく書いているので、よかったら見てみてください。
キーワードは、48時間、セカンドミール効果、各栄養素における食後の血糖値のピーク、です。
今日はここまで。
ありがとうございました～❤
P.S.
「私も便秘がち！！」、「便秘は薬を使うのが早いんじゃないの？！」って思っているそこのアナタ！
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