軽やかな毎日を引き寄せる安眠アクション４選♡

疲れているのに、寝付けない…

明日も早いから、早く寝たいのに！

朝からしゃきっと起きて、元気に過ごしたい！

そんなお悩みを持つあなたに

簡単に取り入れられてすぐできる！

安眠をもたらす方法を4つお伝えします。

人間にとって睡眠は必要不可欠なもの。

睡眠の質が高ければ高いほど、

軽やかに毎日を過ごすことができます。

日中、眠気に遮られずに

テキパキ仕事ができたら、

たくさん遊べたら、

もうそれだけで、ハッピーですよね！

では、どうすれば

睡眠の効果をたかめられるのか？

それは、早く寝ること！

そうはいっても、

早く寝ようとすればするほど

なかなか寝付けない…

そんなときにおすすめしたいのが、

この4つ！

①耳もみ

耳にはたくさんのツボがあります。

耳を刺激することで、リラックスできるので

手で耳を掴むように持って、モミモミしてみましょう。

そうすることで、だんだん眠くなってきます✨

②アイマスク

安眠のためには、目の酷使は禁物。

しっかり休める必要があります。

あたたまるタイプのアイマスクを使うことで

外界からの情報も遮断できるので

眠りの世界へ旅立ちやすくなります💖

③布団の上でストレッチ

激しい動きではなく、体をほぐすイメージで。

最後は布団の上で横になり、目をとじる。

コツは、何も考えないことです。

④安眠効果が期待できるアロマをたく

一般的にはラベンダーが良いとされていますね。

他にも、ジャスミンやローズ、ゼラニウムなど

リラックスできる花の香りも良いですね。

ちなみに、

ペパーミントやローズマリーは目が冴えるので

朝に使ってください😊

いかがでしたか？

簡単にできる改善法を集めてみたので

できるところから取り入れてみてくださいね♡

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