リセットしてリニューアルへ

カウンセラーがうまく睡眠がとれなくなって「あ、よくないな」となってしまうこともあるんです。今回は2週間くらいの時系列お伝えします。

厚生労働省のe-ヘルスネットで不眠症についてはご覧ください
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html

どんな感じで眠れなくなったか？というと、、、
・寝つきがよくない
・夜中に目がさめてしまう
・早朝に起きてしまう　

いわゆる、入眠障害<中途覚醒<早朝覚醒 🤗

最初の2-3日くらいはしょうがないなぁと思って、そろそろ戻るときあります。たださすがに5日目位に入ったら（ワタシはノンビリな性格）本腰いれて作戦かえはじめます。

よく眠れないのは、しごとが佳境である証拠。
（自覚は多少はあるが、今一つ実感ナシ）
朝目覚めてしまうのは、通常で動いている仕事への準備をしたくなっている証拠。

そう、私の場合は前向きにすすんで快ストレスが高い時も、「やっちまった〜」という大失敗の時も眠れなくなる時がある。（人生長くなってきたからいろいろあります）

さて、6日目それでも、ストレスとなる「出来事」は変えられない。捉え方を変えるかや？いやいや？難しい。なので、夜寝れない分は移動時間に眠る。仕事先で仮眠する。

なので、7日目には諦めました。^_^この時のために、カラダづくりをしてきたんだと、夜は眠くなるまで寝ない。朝は起きてしまったら、そのときできることボーッとする。できるだけ考えない。深呼吸くらいは意識するが、あとは何もしない。

この感じを10日目くらいから寝られるようになっていきました。だいたい2週間で元のリズムへ戻っていきました。

アタマのリセット、リニューアルが必要なときにおこる現象なのだとやり過ごせた気がします。