おうち時間の生活習慣〜お昼ご飯とお散歩〜

生活習慣を調えたら、心のバランスも取りやすくなる。そんな気持ちではじめたこのエッセイ。コロナによって、リモートワークやオンラインがこんなに発展したことは、素晴らしいこと。

しかしながら、自分のペースを作ることが難しい人には、生活リズムをつけることをおススメします。お昼ご飯もきちんと食べて、軽くお散歩したら遊びも仕事も有意義になります。

〜おうち時間生活習慣みちしるべ〜
6時　朝ごはんのアナタの価値観　🔙
8時　家事労働は身体にとって？　🔙
9時　お仕事前ラジオ体操は良い？🔙
10時　気分が上がらない日の対処法　🔙
12時　お昼ごはんとお散歩　👈今日はココ
13時　身体に良いお昼寝の仕方　🔙
15時　おやつは文明堂！！　🔙
18時　夕方散歩とストレッチ　🔙
19時　アルコール！と美味しいご飯！　🔙
20時　筋トレは継続できたら身体は蘇る
21時　リラクセーショントリートメント　🔙
22時　疲れるがとれる睡眠時間　🔙

お昼ご飯を！と言ってバランスの良いボリューミーの定食を食べて午後に向かえる人はしっかり食べてください。「お昼食べ過ぎると効率上がらない」そんな人は、野菜ジュースと小さなオニギリ１つでも良いのです。

アレ？なんかバランス良くどうとか言わないの？

そう、言いません。できる人はもう既にやっていますし、もっと栄養のことも調べきれないほど情報があります。

上手くいってない人に向かってお伝えします！まず昼だよという身体にエネルギーを補給する習慣づくりからです。自分の適正量を把握して、時間リズムもととのえてみると、身体の重さ、ダルさ、疲れやすさなども緩和に向かいます。

さらにお散歩！！コレは、どなたにもオススメします。歩きながら姿勢を良くして、血液循環を良くして、肩こり、腰痛を軽減して、考え事しながらでも考え事しなくても、良いんです。

歩きながらアタマを使うのも、脳のリフレッシュ。人と歩いても1人で歩いても、身体にとっても心にとってもとても良い。

セロトニン分泌アップ⤴️には15分位できたら御の字。雨の日は自宅で腿上げウォーキングでも良いですよ♬こんなに長い梅雨、バランスととのえていきましよう！