あなたが美しい体を手に入れるために

こんにちは！
ヘルスコーチの前迫です！

昨日に引き続き、ビタミンのお話をしていきますね。

あなたは覚えていますか？
ビタミンB1の役割。
ぜひ見返してみてね。

今日は２つ紹介します。
あなたに必要なビタミンかどうか
考えながら読んでください。

①ビタミンB２（リボフラビン）

「皮ふや粘膜の健康維持を助ける働きをするビタミン」
として有名ですね。
不足すると口内炎になると言われています。

あなたは口内炎になりますか？

定期的になるなら、足りていないかも。

ビタミンB2が不足すると疲れ目の原因にもなります。

疲れ目
⬇
目の輝きがなくなる
⬇
死んだ魚のようになる
⬇
モテない

っていう流れですかね。

ビタミンB2は、脂質代謝に使われることが多いビタミンでもあります。

足りていないと脂肪が燃えないってことです。

脂質をとる量が多くなるほど不足しがちになるので、注意したいところです。

脱！！だらしない体！！

ビタミンB2が入っている食材は

レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類

などなど...

②ビタミンB６（ピリドキシン）

あなたに足りないとどうなるか。

・情緒不安定
・貧血
・湿疹
・月経前症候群

といったトラブルのもとになります。
月経前症候群の人も足りていないというのは意外ですね。

タンパク質を多量に摂取する人ほど
ビタミンB6が必要になる！

ということも覚えておいてください。
筋肉をつくるのに大事なビタミンです。

あなたがビタミンB6を摂りたいなら

大豆,鶏むね肉,カツオ,まぐろ赤味,バナナ,とうがらし,にんにく

などを食べる必要があります。

はい！
今回は以上です！

不足しやすいビタミンなので、あなたも気をつけて。

あなたが健康に美しくなりますように。

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