カロリー制限なんて無駄なことはやめておけ

ご無沙汰してます！
ヘルスコーチの前迫です！

あなたは「カロリー制限」という言葉を聞いたことがありますか？

「ダイエット＝カロリー制限」そう思っていませんか？

断言します。

カロリー制限をすることにしか注意していない人は，120％ダイエットに失敗します。

「あ，このゼリーはカロリー低いから大丈夫だね。」
「ナッツって高カロリーだから太りそうだよね。」

こういう考え方をよくする人は要注意！

この投稿では，その理由をかいつまんでお話します。

この投稿を見れば，カロリーばかりに目が行くことが，いかに愚かで，いかに根拠のないものかが十分わかります。

では，そもそもなぜカロリー制限がメインの考え方になっているのでしょうか？

それはおそらく，いや，間違いなく

「摂取カロリー」−「消費カロリー」＝「体脂肪」

という計算式のせいでしょう。

トレーナーの方でも，この式を用いて説明する方は多いです。

いかにも妥当で，論理的で，疑う余地のない計算式に見えます。
ってことは。。。

「摂取カロリー減らせば痩せるじゃん！」

となるわけですね。

しかしこの考え方には，致命的な穴があります。

それは

「摂取カロリーが減ると，消費カロリーもそれに合わせて減っていく」ということ。

衝撃！！！

勘違いしている方が多いですが，消費カロリーに占める”運動”の割合は微々たるものです。

消費カロリーのほとんどは，あなたの体の機能を保つために使われており，あなた自身がコントロールできないものばかりです。

そして，摂取カロリーが減ると，体が勝手にその活動を制限し始めるのです。

するとどうなるか？

・体温低下（寒気）
・過度な血圧低下
・認知機能低下（頭がボーッとする）
・体がだるくなる
・爪割れ，抜け毛

といった現象が起こります。
カロリー制限をする人がよく経験することです。

・・・・

これ以上は長くなるので，この辺で止めておきます。

理由はまだまだたくさんありますが，今日あなたに理解しておいてほしい考え方はこれです。

「食事は”量”ではなく”質”を変えよう」

考えてみればわかりますよね。
マックのポテトを1000kcal分食べるのと，ブロッコリーを1000kcal分食べたときに，同じように太るの？
っていう話です。

カロリーを気にするのは勝手ですが，質が伴ったものでないと，あなたの努力が報われることはないということは，しっかり心得ておくように。

あなたが健康に美しくなりますように。

〜追記〜

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あなたのその疑問を解決するお役に立てればと思います。