あきちゃん｜潜在意識覚醒ヒーラー

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あきちゃん｜潜在意識覚醒ヒーラー

カウンセリング500人以上実施 　 公式LINE登録すると「金運言霊」プレゼント https://lin.ee/EInYA18 身体とこころから働きかけるセッション提供中

ネガティブデーはダラダラ過ごそう

何をやっても面白くない日や、ネガティブな考えがつぎからつぎへと湧いてくる日は誰にでもあります。 起きたら異常にだるかった、気持ちが異常にふさぎ込む、眠くて仕方がない、起きる気がしない… そんな時ありませんか？ そんな時は、無理にポジティブになろうとせず、 「今日一日ネガティブになってもOK！」と決めましょう。 思い切り泣いたり、友だちに愚痴をこぼしたり。 何もしないと決めてダラダラしたり、ひたすら寝たり。 そんなことをして過ごせば「目標達成」です。 自分の自然な感情を受け入

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    • ぐっすり眠るためのワーク

      今日はいつもと違い、ぐっすり眠るために取り入れてほしいワークをお知らせします。 その１ 【5秒呼吸法】 深呼吸をすると落ち着くように、呼吸をゆっくりおこなうと、体がリラックスします。寝る前に、ゆっくり息を吐いて、ゆっくり息を吸う呼吸をしてみましょう。気持ちよく寝ることが出来ます。 まず5秒かけて息を吐き、そのまま5秒息を止めます。 これを数回繰り返します。5秒が簡単な人は7秒にしてみましょう。 その２ 【おなかを温める】 ストレスなどで緊張をすると、内臓の活動が低下しておなか

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      • 自分で自分をハグしてあげる

        大切な人とハグをすると、幸福感に包まれたり、リラックスする効果があると言われています。 辛い時にも、ハグをして背中をトントンと叩いてもらうと、安心することが出来ますよね。 ペットを飼っている方は、抱っこしたり、においをかいだりすると安らぐなんて方もいらっしゃいます。 それと同じように、自分で自分をハグするのもお勧めです。 朝起きた時や寝る前など、ちょっとした時間に自分をハグすることで、 自分を認めたり、自分を許すことにもなります。　 ぜひ習慣にしてみてください。 そんな人前

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        • ネガティブ感情もダメじゃない

          「こんなことで怒るなんてダメだ」 「こんなことが出来ないなんて、やっぱりやらなきゃよかった」 「嫉妬するなんてみっともない」 あなたは自分の感情にダメ出しをして、抑圧しようとしていませんか？ ネガティブと言われる悲しみ、不安、嫉妬などの感情は、無理やりコントロールしようとすればするほど反発し、ますます膨れ上がってしまいます。 小さな子どもをなだめるように、「そうだよね。つらいよね」とその気持ちに寄り添い、今まで頑張った自分をほめてあげてください。 ネガティブな感情は無視し

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          言われたことを雪だるま式に大きくしない

          「自分が悪いのでは」と心配するタイプは、反面「他人に○○と言われた」 「他人に○○された」という被害者意識を抱きやすいことがあります。 ワタシがこのタイプ。 何か悪い出来事や、自分が関わる誰かがアクシデントに出会うと、 「ワタシが○○しなかったからだ」と自分を悪者にして処理しようとします。半面、自分がされたことに対しては、○○されたと周囲に言ってしまいます。 他人の言動に敏感に反応して自分で自分を傷つけてしまうために、被害者意識や苦手意識を作り出してしまうのかも。 こうした

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          不安って以外に当たらない

          小さなものから大きなものまで、いつも何かしら不安が心の中にある。 そのように不安な状態が「普通」になってしまうと、不安がないとむしろ居心地が悪くなってしまうことも。 不安があれば、紙に書き出してみてください。 そして1か月後にそれが現実になったかどうかを、一つ一つチェックしていきます。 きっと多くのことが思い込みだったと実感できるはず。 不安が起こっても「きっと大丈夫」と思えたら、落ち着いて前に進めるでしょう。 不安なことが起こったら、「あ～よかった、大丈夫だった！」と先

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          ポジティブな言葉を唱えて歩いてみよう

          自分に自信がない、自分が好きになれない、できない自分にイラつくなど「ない」が沢山になってしまっているときにオススメ。 歩きながら「わたしはできる」とココロの中で唱えてみてください。 根拠なんてありません。 なぜなら、すでにあなたの中にちゃんと「できる」部分があるからです。 「何もない」と思うのは、ただ自分が見ないようにと見えなくなってしまっているだけ。 あなたにとって、心地よいコトバは何でしょうか。 よくできたね、あなたって素敵、素晴らしいね、さすが○○さん！ ○○さんにし

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          うらやましい！！って言ってみて

          嫉妬って、ネガティブな感情の集まりです。 苦しくて、みじめで、不安や焦りに襲われる… そんな嫉妬の気持ちは、誰しも認めたくありませんね。 ですが、湧き上がる嫉妬のココロを押さえこもうとすると ますます苦しくなるばかり。 ネガティブになるといけない！！金運が下がる！！ ポジティブに切り替えなくては！！と焦ったり。 黒い渦のようにぐるぐる回ってしまう経験はありませんか？ そんな時は、誰もいないところで 「ワタシは嫉妬している！」「うらやましい！」と声に出してみましょう。 嫉妬

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          辛い出来事を何度も思い出すのはストップ！

          「いい歳なのに結婚しないの？」 「働かないで、子どもと一緒にいる時間を増やしたら？」 「そんな言い方では何も伝わらないよ」 相手が何気なく言った言葉でも、腹が立ったり、悲しくなったりするものです。 実際にワタシも「そんな聞き取りじゃなにもわからないよ」と言われて、落ち込んだことがあります。 言われたことを何度も繰り返し思い出していると、言い回しが脳内変換されてしまって、実際よりもつらい言葉で潜在意識に刷り込まれてしまいます。 そうなると大変。 マイナス感情のループにはまって

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          ホントの気持ちを見つける時間を作る

          周りの空気を敏感に感じ取って、人に求められている（と自分が思っている）ことばかりしていると、「本当は自分が何をしたいのか」が分からなくなります。 ありのままの自分を取り戻すには、ひとりになってリラックスすることが必要です。寝る前にベッドの中でゆっくり次のことを考えてみましょう。 １　明日のランチは何を食べたい？ ２　1時間自由な時間があったら、何をしたい？ ３　今日「本当はこうしたかった」と心残りがある事は？ 普段我慢している「ホントのきもち」をすくい取ってあげましょう。

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          自分でできること、今日はだれかに頼んでみて

          「自分のことは自分でしなさい」「後始末は自分でしなさい」など、小さいころからそう言われながら、育ってきませんでしたか？ だから仕事でもプライベートでも、できるだけ人に頼らないようにとか、 迷惑をかけないようにと一人で頑張りすぎてしまうものです。 ワタシの場合は、迷惑をかけないようにしなさい、と言われてきました。 そのため、何でも自分一人でこなしてしまう癖があります。 頑張れば自分でもできるかな？ということを、「お願いしてもいい？」と誰かに頼んでみてください。「ワタシはちゃん

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          ないない尽くしになっていない？

          「お金がない」「若くない」「彼氏がいない」「ツイてない」などと 「あれもない」「これもない」と言っていませんか？ そんな風にないものばかりばかり見ていると、いつまでも幸せを感じられないものです。ちょっと視点を変えてみてください。 「今健康だな」「なんでも話ができる友だちがいる」「少しだけど貯金はある」「仕事もある」…など、今あなたの中にあるものを、ひとつひとつ思い出せば、ココロが満たされていくはずです。 「ない」と発してしまうこと、ありますよね。発してしまったら、そのあと

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          理想のワタシになったら何をする？

          自分と反対のタイプの人は、魅力的に見えるものです。 内気な人は、明るくて社交的な人に、口ごもりがちな人は、ハキハキと話す人に、ネガティブな人は、ポジティブな人に憧れるでしょう。 「なれたらいいな」と思うことはとても自然なことですが、比較してしまって「今の自分はダメだ」と自己否定をセットにしてしまうと、どんどん苦しくなってしまいます。 「理想のワタシ」になることをゴールにせず、 「理想のワタシ」になったら何をしたいのかをイメージしてみて。 そうすれば、たどり着くまでの道のりも

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          人に認められようとしない

          あなたは、人に好かれると気分がよくなり、好かれないと気分が悪くなりますか？ワタシはこのタイプです。 人に好かれるために相手の望み通りに行動するため、大変な時間と労力を必要とします。また、割に合わない用事をすることにもなります。 そうなると、生活にも支障をきたしてきますね。 そんな生活に嫌気がさして、もうできません、と答えると、相手は手のひら返しで冷たい反応をしたり、思い通りにコントロールしようとしてきます。 「認められたい」という思いは中毒性の高いもので、満たされないと自己

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          気持ちを素直にことばにしよう

          「ありがとう」 「ごめんなさい」 「愛しています」 「助けてください」 人とのコミュニケーションの究極はこの4つにたどり着きます。 関係が近い人ほど、この4つを言葉にするのが恥ずかしかったり、不安だったりするかもしれません。 でも、自分の気持ちを素直に相手に伝えられた時、あなたのココロを覆っている鎧が少しずつ取れていきます。相手とのつながりもより強くなっていくはず。 恥ずかしさがあるのだとすれば、「こんなこと言うの恥ずかしいんだけど」と一緒に伝えてしまうことをオススメします

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          ウロウロ歩いて気持ちをリセット

          自分のいる場所を変えたり、見るものを変えたりすると、気分が変わったり、アイディアを思いつきやすくなります。 仕事中に煮詰まってきたなと感じたら、休憩室まで歩くなど、ちょっとウロウロしてみましょう。そんな簡単なこと？と思うかもしれませんが、それまでの思考をいったん手放し、気持ちをリセットすることが出来るのです。 ワタシはいったんトイレに行ったり、何か飲み物を飲もうとカップにお湯を入れに行ったり。肝心なのは、その場から離れること。 テレワークが続いて家にこもりがちな時も、10

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