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ヘルコンライフ【運動】

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ヘルスコンシャスライフで意識する3、運動
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記事一覧

ヘルコンマスターの歩数

10月17日(日)~10月23日(土) 歩数: 37,713歩 距離  26,396m 速度: 3.5km/h 時間: 07…

【2021年9月】ヘルコンマスターの歩数

9月26日(日)~10月2日(土) 歩数: 55,943歩 距離  39,156m 速度: 3.5km/h 時間: 11時…

【2021年8月】ヘルコンマスターの歩数

8月22日(日)~28日(土) 歩数: 41,706歩 距離  29,191m 速度: 3.5km/h 時間: 8時間25…

【2021年7月】ヘルコンマスターの歩数

7月25日(日)~31日(土) 歩数:41,820歩 距離 29.3km 速度:3.4km/h 時間:8時間31分 Cal:1,8…

【宇宙の法則】

投げたものは返って来る!

恨めば、恨まれる

憎めば、憎まれる

悪く言えば、悪く言われる

奪えば、奪われる

疑えば、疑われる

愛せば、愛される

許せば、許される

喜べば、喜ばれる

与えれば、与えられる

感謝すれば、感謝される


みほ魔法💞

【2021年6月】ヘルコンマスターの歩数

6月20日(日) 歩数:8,298歩 距離:5.0km 速度:4.8km/h 歩幅:70cm 上がった階数:13階 6月19日…

【2021年5月】ヘルコンマスターの歩数

5月22日(土) 歩数:10,803歩 距離:6.9km 速度:3.9km/h 歩幅:60cm 上がった階数:12階 5月12日(水) 歩数:5,100歩 距離:3.5km 速度:5.0km/h 歩幅:71cm 上がった階数:11階 5月6日(木) 歩数:5,253歩 距離:3.2km 速度:3.6km/h 歩幅:57cm 上がった階数:10階 5月3日(月) 歩数:4,951歩 距離:3.3km 速度:5.0km/h 歩幅:71cm 上がった階数:7階 5月1日(土

【2021年4月】ヘルコンマスターの歩数

4月24日(土) 歩数:6,965歩 距離:4.3km 速度:4.2km/h 歩幅:65cm 上がった階数:15階 4月23…

【2021年3月】ヘルコンマスターの歩数

3月27日(土) 歩数:13,582歩 距離:8.4km 速度:4.0km/h 歩幅:60cm 上がった階数:16階 3月24…

歩きながらの『腹筋運動』

今日は雲一つない快晴で、気温もちょうどよく散歩日和です。 Michael Schenker Group (マイ…

【2021年2月】ヘルコンマスターの歩数

2月27日(土) 歩数:22,530歩 距離:13.6km 速度:5.1km/h 歩幅:69cm 上がった階数:24階 今日は…

【2021年1月】ヘルコンマスターの歩数

1月31日(日) 歩数:5,909歩 距離:4.2km  速度:4.8km/h 歩幅:76cm  上がった階数:14階 …

ヘルコン【ウォーキング】のススメ

1日8000歩、20分の早歩き ウォーキングで身体強化日本では「1日1万歩がいい」と聞いたことが…

ヘルコン【有酸素運動】のススメ

健康に運動が欠かせません。 生きるために必要不可欠な酸素を十分に取り込み、筋力や骨を丈夫にして生活に支障が出ないようにすることが大切だからです。 私のように55歳ともなると、運動といっても有酸素運動でいいのかなと思っています。 若い頃と違って、無酸素運動をするのはきつくなってきました。 無理はいけませんからね。 有酸素運動と無酸素運動の違い 有酸素運動は、軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことですね。 酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させるこ