ダイエット日記 〜 バランスの良い食事っていうけど…

良く聞く言葉、「バランスの良い食事」

あまりにも良く聞く言葉なので、普通に耳をスルーしてしまう言葉なのですが、あすけんアプリを使って日々の食事バランスを見ていくと、随分と自身の食事バランスが良いなあと思い始めました。

特に毎回不足しているのがカルシウム。以前は酒のツマミ的に良くチーズを食べていたのですが、家飲み止めてからはチーズ食べることもなくなりました。そして、ここ最近の傾向みていると、カロリーオーバーしている日もしてない時も常に不足していると（あすけんアプリに）指摘されるのが、カルシウムだったのです。

ということで、昨日はカルシウムのサプリメントを買ってきました。ついでに以前買ったカロリミット画なくなりつつあるので、

「なかったコトに！」

も。このサプリメント、どれくらい効果あるんだろう？！

ノコギリヤシは、それらとは別に前から飲んでるサプリメントですが、こちらもなくなりつつあったので一緒に。

早速昨晩の食後にカルシウムをサプリメントでチャージ、昨日が魚だったこともあり、サプリメント効果と合わせて久しぶりにカルシウムの摂取を達成です✨

ちなみに、最近毎回あすけんアプリで食事チェックしたりしている様子をみてなのか？！うちの奥さんが用意してくれる食事が大分カロリー抑えた野菜を多く使った料理に変わりつつあるような気がします。カルシウムを気にする様子をみて小魚のふりかけを買っておいてくれたり。この辺りは感謝です　m(_ _)m

今週に入ってから、特に一昨日と昨日はある程度カロリーコントロール出来ているので、あすけんスコアも高めを維持（その割にはあまり体重減ってませんが）まあ、体重変化はだいたい数日間遅れて体重に反映さるるので、今日か明日あたりには効果が出てくる、はずですよね？！

いずれにしても、体重自体はようやくリバウンド分が元に戻ったところですので、ここから！って感じですね。今月末にはここ最近の体重変化等もアップ出来そうです。