8/22　３行ポジティブ日記

・珍しくPCを遮断して勉強に集中できた。
　物理的な距離を置くのが一番効果的。

・今日も知恵袋で質問に回答した。
　ずっと質問に回答し続けていると、自己有用感は
　高まるが、他人を助けることばかりに執着して
　時間を失っても誰も責任は取ってくれない。

　１日10件以内を目安に回答していこうと思います。

・INTJに関してMBTIのwikiを見て学んだ。

　運動をすることで「外交的思考」を健全に
　働かせることが出来ると書いていた。

・部屋に虫が飛び回っていたので、コロコロテープで
　潰した。オーバーキルしたので生きていないと思う。

・最近妖怪ウォッチ系の動画投稿者が急増している。
　自分も投稿しているので、正直比較する部分がある。

　今は動画投稿する気も妖怪ウォッチ系の
　動画を見る気力もないな。
　あまり他者チャンネルを応援するコメントを
　目にしたくない。

・仮眠を取りました。やっぱり19時過ぎてから仮眠を
　取ろうとすると朝まで起きれないのではないか不安が
　脳裏に浮かぶ。自然に目覚められて良かった。

・ブラウザ版の「しりとりバトル」を久々にプレイ。
　受験期に息抜きに対戦していたのが懐かしい。
　学校のPCでも勝手に遊んでいた記憶。

・「自覚のある発達障害者は年々生きづらくなる」
　という動画を視聴。

①フラッシュバック、嫌な記憶の蓄積
②精神年齢が若いのに対し、肉体的な老化は進む
③周囲と比較して孤独感を感じやすくなる

が理由。

対策は
・依存先の分散
・趣味や生きがいを持つ
・自己肯定感を高める

の３つだった。

依存先の分散は本当に大事だ。
「〇〇に飽きたから■■をやろう！」という形で
臨機応変に対応できるのが良い。