社会を生き抜くためには#1「理不尽」

社会は理不尽で、「正義」や「ルール」が通用しないことが多々あります。若い人が社会に出て、まず何を学ぶべきかと言えば、それは「世の中の理不尽さ」かもしれません。実際、世の中とは理不尽なことばかりです。

理不尽とは、道理にかなわないやり方で行う態度・様子のことを意味する表現です。つまり、筋道の通らないことや、人として行うべきではないやり方をすること、因果が矛盾していて納得できないことなどを意味します。

たくましく生きるためには、現実を知ることが大切です。世界の9割は、理不尽でできていると言われています。しかし、その中でも生き抜くためには、自分自身の価値観を大切にし、自分が信じる道を進むことが大切です。

理不尽の対処法

理不尽な出来事に対処する方法として、以下のようなものがあります。

1. 冷静になる: 理不尽なことが起きたときは、まずは冷静になることが大切です。感情的になってしまうと、適切な対応ができなくなる可能性があります。
2. 相手の話を聞く: 相手の話を最後まで聞くことで、相手の考えや意図を理解することができます。
3. 真に受けないようにする: 真に受けてしまうと、自分自身が傷ついてしまいます。理不尽なことをされたときは、自分自身を守るためにも真に受けないようにしましょう。
4. 気持ちを切り替える: 理不尽なことが起きたときは、その場で気持ちを切り替えることが大切です。気持ちを切り替えることで、ストレスを軽減することができます。
5. 相手にしない: 理不尽な人に対しては、相手にしないことも一つの方法です。相手にしないことで、自分自身を守ることができます。

理不尽をできるだけ防ぐには

理不尽な出来事を完全に防ぐことは難しいかもしれませんが、対処する方法がいくつかあります。

1. 自分ができる対策を打つ: 日ごろから小さな理不尽を相手のせいにせず、また逆に自分を責めて嘆くのではなく、自分ができる対策を打つ習慣をつけておくことで、大きな理不尽が起こったときの対応に差が出ることは間違いありません⁴。
2. 心を無にして流す: 理不尽な出来事は心を無にして流すことも一つの方法です。⁵
3. 冷静になる: 理不尽なことが起きたときは、まずは冷静になることが大切です。感情的になってしまうと、適切な対応ができなくなる可能性があります。

相手に理不尽にならないために

理不尽にならないためには、自分の言動や行動を定期的に振り返ることが大切です。また、他人の立場に立って考えることも重要です。自分がされて嫌なことは、他人にもしないよう心がけましょう。

理不尽な人は、自分の都合だけで態度が変わることがあります。自分の都合が悪くなると、発言が変わる人もいます。そういう人は自分の性格を把握せずに無意識に周りを振り回しているため、何を言っても変わらない場合が多いです。そういう人の言うことを聞いて何かをやっても「なんでそんなことをやっているんだ」「そんなこと言った覚えはない」と言ってくる可能性がありますので、慎重に対応した方が良いでしょう。

理不尽な人がストレス発散をするための標的にならないように気を付けたり、自分が同じ立場にならないように誰かに相談するなど上手く発散しましょう。

まとめ:理不尽な社会を生き抜くために

理不尽な社会を生き抜くためには、まず現実を知ることが大切です。若い人が社会に出て、まず何を学ぶべきかと言えば、それは「世の中の理不尽さ」かもしれません。林修先生は、理不尽な攻撃を避けるために『無敵』＝『敵を作らないようにする』ことが大切だと語っています。また、理不尽な攻撃をする人は、あなたに強い関心があるか、ヒマであることが多いようです。

理不尽な社会を生き抜くためには、自分自身の心の持ち方や考え方が重要です。自分自身の価値観や目標をしっかり持ち、自分自身を大切にすることが大切です。また、周りの人々と良好な関係を築くことも重要です。サポートしてくれる人々がいれば、理不尽な状況でも乗り越えることができます。

最後に、ストレスや悩みを抱え込まず、適切な方法で解消することも大切です。ストレスや悩みを抱え込むと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。適切な方法でストレスや悩みを解消し、健康的な生活を送ることが大切です。

付け足し:ストレス解消法

ストレスを解消するためには、いくつかの方法があります。例えば、散歩や適度な運動、ストレッチ、腹式呼吸、睡眠をしっかりとる、おいしいものを食べる、自分の気持ちを誰かに話す、映画を観る、読書をする、没頭できる趣味や作業を行うなどが挙げられます¹。

ストレスは避けて通ることはできませんが、工夫して対処することは可能です。ストレス改善のために、まずはネガティブな考え方を変えることが大切です。自分に合ったストレス解消法でイライラ・悩みを発散しましょう²。

また、ストレスがたまると運動もしていないのに息が上がることがありますが、このようなときも腹式呼吸がおすすめです。腹式呼吸とは、息を吸い込む時にお腹を膨らませて、横隔膜を大きく動かす呼吸方法です。お腹に手を当てて、3秒数えながら口からゆっくりと息を吐き出しましょう。その後、同じように3秒数えながら鼻から息を吸い込みます。これを5〜10分ほど繰り返しましょう¹。

あなたに合った方法でストレス解消してみてくださいね。