- 運営しているクリエイター
#マラソン日誌
20.11.11 キロ5が楽になるポッキー日
ちなみに今日はポッキーの日以外にも色々あるみたいですね😁
ペース走、4kリラックス→5kペース走→5k
ビルドアップ。
この新名神川西IC高架下がスピード練のホームグラウンド化しつつありますが(笑)、15Kくらい走ると地味に標高獲得100弱稼げる。
というわけで先週の川西キセラよりペースが落ちると推測し、ペースが上がらなくても焦らずに15k弱、最後もペースアップで終了できる。キロ5弱が大分
20.11.10 着地確認を意識
前回の1k×5本から2日ほど、右足の甲に痛みが出た。
恐らくフォアフットを意識して、特に右足は足の甲で着地してたと推測。
ポイント練ではない為、特に右足は基本に戻って足全体で着地するミッドフット着地、更に足の外側で着地してそうで少しガリ股気味のフォームの為、内側着地を体に覚えさせるためのウィンドスプリントとジョグを実施。
足の甲の痛みは無いので良い感じ。
改めて、色んな選手のフォームを見て学
20.11.08 1k×5本
この前のペース走が絶好調だったので、そのイメージで1kインターバル。レスト約150秒
ここはインターバルを練習する場所で一番タイムが出にくい。そもそもトータル的に上りが多い。
1回目走ると案の定タイムが思ってたよりも出ない。
2・3回目スピードを上げたが、4・5回目でバテる。
この場所で走れるようになったらそこそこ力がつくと思う。それとカーブも少ない分、足の負担も少し少ないような気がする。