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ティラピスについて学んだ

おはようございます
昨日、初めてピラティスをちょっとだけやったので
ティラピスのさわりを書きます

ピラティスとは

ピラティスさんがやり始めた健康法
もともとは傷ついた兵士のリハビリのためにされた
ヨガはリラックス、瞑想がメインなので
もともとの成り立ち自体が違う

ヨガとティラピスの呼吸法の違い

ヨガ:腹式呼吸、吸う時お腹を膨らませて、はくときお腹をへこます
   鼻ですって鼻ではく

ティラピス:胸式呼吸、常にお腹をへこませて、吸う時胸を広げる
      鼻で吸って口ではく。はききる

実際にやってみた

お腹に力を入れながらやるから
ヨガの呼吸より断然疲れる
呼吸だけなのに~
家事やってるときとかにもできそうで良い~~

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