![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/80333270/rectangle_large_type_2_0be33d62e4f26533b9a5acabfe9b74ed.jpeg?width=800)
ランニング記録6月7日(4km)
この日は、子供を迎えに行く前にスピード練習をしました!
前回やった時は400mラン+200mジョグ×5本で
400mを一定のペースで走ることができず
練習としては良くなかったけど、まだ400mもたせる足がないと
知ることができました。
今回は、200mラン+1分休憩×15本を
設定タイム55秒(4分30秒/km)でやってみました!
![](https://assets.st-note.com/img/1655472542860-VPYBbXp2Hu.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1655472557899-uZBnnSKaUX.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1655472574852-WEz7Vt9eiN.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1655472585342-1qI996seqL.jpg?width=800)
実際に走ってみてスピードは一定のペースで走れていたけど
フォームがいまいち掴めない感じでした。
もっと楽に足をまわす走りがしたいのに
地面を蹴って走っている感じだった。
自分で思ってるより、ヒールで接地してるのかな。
あとは接地から足の引き上げが遅い気がする。
もっと地面からの反発を感じてみたり
重心移動から走りに繋げたり
スキップで地面をとらえる練習とか
他にもいろんな練習方法があるから
YouTubeでも何でも使って勉強して実践してみよう!
最後まで読んでいただきありがとうございました!
次回も読んでもらえるとうれしいです!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?