弛緩法による催眠誘導スクリプト
それでは軽く目を閉じてください。
鼻から息を吸って、口から吐き出します。
鼻から吸って、口から吐き出す。
鼻から吸って、口から吐き出します。
自分のペースでゆっくり呼吸を続けてください。
呼吸を続けていると、息を吸って吐き出すごとに体の力がスーッと抜けていきます。
頭の先からひたい、ほほ、首、肩まで力が抜けていきます。
そして次に、腕、肘、手首、手の先までどんどん力が抜けていきます。
そしてさらに背中、腰、お尻、ふとももまで力がどんどんどんどん抜けていきます。
そして最後に