筋トレのいちばんの効果って、よく眠れることだと思います。 些細な感情の起伏で睡眠が乱れやすくて…悩んでいましたが ①筋トレ ②湯船に浸かる ③日記（アウトプット） ④毎日10000歩以上 この四天王のおかげですごく毎日元気です🤗