＼朝散歩の時間／ 朝散歩の時間は起きてから１時間以内が良い。理由は朝散歩する時間に"体内時計がリセット"されるから。起きた時間を脳と身体に知らせてくれる。例えば7時に朝散歩することで体内時計がリセットされ、約15時間後に眠気がくる。その時間帯に就寝すれば良質な睡眠が確保できます。

我が家の庭にホタルがちらほら。今年もありがとう。 五色の短冊🎋。それぞれ意味を調べて願いを書いた。充実。やったね✨ NISA。やっとプラスになった。待ってました！！✴️

今日も朝散歩。おかげで、3日前によりも500g体重減。 昼食にキーマカレーとナン。久しぶりに食べた。ナンの食感が最高。 今日の筋トレはいつもと異なるYoutube番組で実施。きつかった分、達成感を得た。がんばったね✨。