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ナヴァーサナ 未だに膝を伸ばせない。 5回のうち3回は、膝を曲げたまま。残り2回は踵に手を添えて、膝を伸ばす練習をしていた。 アシ先生に、添える手は膝裏に変えたほうが効果的、と教えていただき、手の場所を変更。腿の前側、内側を意識すると、よいとのこと。

日記 【進化は幾つまで可能?】

3年前