何かが分からなくなったとき。 とりあえず書き出します。 寝ます。 起きたら別人が書いた文章と思って読みます。 共感した箇所は「うん、分かるよ」と流して 違和感をみつけたら「言い過ぎやろ」とか「アホか」等のツッコミを入れます。 認知の歪みに気付くといいな。 セルフ認知行動療法。