アルダバッダパドモッターナアーサナ

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2019/02/13 脚を整え一歩ずつ進む。

アルダバッダパドモッターナサナ パドマする足は、組んだあとおへそに引き寄せる。 脚の膝が床につかないことを相談したら、脚を斜め45度まで開いたらよい、とのこと。