#1283 ロング走でイタチを見た

2024年5月19日 09:07

５月１８日（土）

２９ｋｍ走れば今週は６０ｋｍに到達するので頑張ってみた。しかし、朝から暑かったぜ。

僕のジョギングは、
・ボルグスケールで１１～１２
・Ｅペース
・ピッチが１８５ｓｐｍくらい
・ロングでも腹八分

僕のＥペースは、6：21～6：58

朝食はトーストにバナナ。
💩は、しっかり出した。

ウォームアップ
速歩300ｍ。

　脚　　　・・・😁　問題なし
　心肺　　・・・😄　平気
　スタミナ・・・😄　大丈夫（走り終わった時の感覚）
　疲労度　・・・😅　ちょっと疲れた（風呂上がりの感覚）

　脚　　　・・・😁　問題なし
　疲労　　・・・😄　全くなし

先週に引き続き今日も朝から暑かったぜ。　しかし、暑い割にはちゃんと走れたと思う。

中川沿いを走っているときにイタチを見たぜ。スマホを持っていなかったので写すことは出来なかったが、肉眼で野生のイタチを見たのは初めてかもしれない。すぐに逃げてったけどね。

まあ暑くて、約１８ｋｍ地点でスポドリを買って歩きながら飲む。600mlだからちょっと飲んだくらいじゃ重くて走りずらいのよね。だから、頑張って半分くらい飲んで再開。でも、よっぽど気をつけないと熱中症になるだろうな。って思ったね。

いつものよにペースはＥペースで６分２４秒／ｋｍ。まあ暑いし、こんなもんでしょ。

まあまあか。

ボディメーカーのアッパーニットスニーカー　エアクッション

・全体の８割はＥペース
・Ｅペースでもフォームに気をつける
・ロング走の後はしっかり食べる
・週に１度のペース走
・練習を楽しむ
・すべての練習は腹八分

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ

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