#541 ５ｋｍＴＴやってみた

ラン歴：１年と２ヵ月、サブ５を目指す！

７月３１日（土）

今日は５ｋｍＴＴ（タイムトライアル）をやってみた。

実質、初めて。

ホントは２５分を切りたかったのだが・・・暑いからこんなもんさ。

また涼しくなったらやってみようかな。

ＶＤＯＴ

アプリＶＤＯＴＯ２でＶＤＯＴを計算してみた。

ＶＤＯＴは、３５.２

閾値やインターバル、レペティションは上記の通りになる。

５ｋｍＴＴのあと、ちょっと休んで８０分ジョグ。

キロ７分ペースにしようと思うのだが、どうも出来へん。

我慢が足らないのかな。

ピッチ（ｓｍｐ）

これは５ｋｍＴＴのピッチ。

前半ピッチが足らないな。

後半は良くなったが・・・最後、ガーミンがオカシイ。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない