#541 5kmTTやってみた
ラン歴:1年と2ヵ月、サブ5を目指す!
7月31日(土)
今日は5kmTT(タイムトライアル)をやってみた。
実質、初めて。
ホントは25分を切りたかったのだが・・・暑いからこんなもんさ。
また涼しくなったらやってみようかな。
VDOT
アプリVDOTO2でVDOTを計算してみた。
VDOTは、35.2
閾値やインターバル、レペティションは上記の通りになる。
5kmTTのあと、ちょっと休んで80分ジョグ。
キロ7分ペースにしようと思うのだが、どうも出来へん。
我慢が足らないのかな。
ピッチ(smp)
これは5kmTTのピッチ。
前半ピッチが足らないな。
後半は良くなったが・・・最後、ガーミンがオカシイ。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
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