#1193 めまいに強くなる、１１月４週

ＷＥＥＫ　２１

６月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。

１１月１９日（日）

三半規管を鍛える（キャスター付き椅子に座りくるくる回る等）　３分
ヨガ（自律神経を整える）　　　１０分
空手・形　セイユンチン　　　　１０分
平衡感覚を鍛える（目を閉じて片足立ち）　１分 ｘ１回
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バイク　８０分、
有酸素運動計　９０分

１１月２０日（月）

三半規管を鍛える　　　　　　　３分
ヨガ（自律神経を整える）　　　１０分　
空手・形　セイユンチン　　　　１０分
平衡感覚を鍛える（目を閉じて片足立ち）　１分　
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バイク　１２０分、　
有酸素運動計　１２０分

１１月２１日（火）

三半規管を鍛える　　　　　　　　３分
ヨガ（自律神経を整える）　　　　１０分　　
空手・形　セイユンチン　　　　　１０分
平衡感覚を鍛える（目を閉じて片足立ち）　１分　
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バイク　８０分、　ジョグ　３８分
有酸素運動計　１１８分

１１月２２日（水）

三半規管を鍛える　　　　　　　　３分
ヨガ（自律神経を整える）　　　　１０分　　
空手・形　セイユンチン　　　　　１０分
平衡感覚を鍛える（目を閉じて片足立ち）　１分　
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バイク　８０分、
有酸素運動計　８０分

１１月２３日（木）

三半規管を鍛える　　　　　　　　３分
ヨガ（自律神経を整える）　　　　１０分　　
空手・形　セイユンチン　　　　　１５分
平衡感覚を鍛える（目を閉じて片足立ち）　１分　
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バイク　８０分、ラン　６０分
有酸素運動計　１４０分

１１月２４日（金）

三半規管を鍛える　　　　　　　　３分
ヨガ（自律神経を整える）　　　　１０分　
空手・形　セイユンチン　　　　　１０分
平衡感覚を鍛える（目を閉じて片足立ち）　１分　
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バイク　８０分、　
有酸素運動計　９０分

１１月２５日（土）

三半規管を鍛える　　　　　　　　３分
ヨガ（自律神経を整える）　　　　１０分　
空手・形　セイユンチン　　　　　１０分
平衡感覚を鍛える（目を閉じて片足立ち）　１分　
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バイク　８０分、
有酸素運動計　８０分

概ね順調

10月19日（火）に良性発作性頭位めまい症が来てしまったが、その後は何事もなく順調な日々。

メニエール病について

メニエール病は、水分をたくさん摂るといいみたいだね。

ヨガと空手について

ヨガは自律神経を整えるためにやっている。空手の形は、急に右見たり左見たりするのが三半規管を鍛えるのにイイのではないかと自分で考えて始めた。コロナ前まで空手をやっていたこともあり、いい具合に再開できた。

ヨガも空手も独りだったら絶対続かない。よっぽど好きじゃない限り続かないものさ。しかし、めまいに打ち勝とうとして続けることができる。

その他、毎日心掛けていること

①朝食を摂る（自律神経を整えるため）
②カフェインは控えめに

耳管開放症

自分の声が響く、耳が塞がったようになる。
この現象は若い頃からあったのだが、めまい等のことが無かったこともあり、あまり気にも止めてなかったが、頻繁にあったかもしれない。
１０月ごろから耳管開放症になる日がほとんどなくなった。暑さに関係あるのか、そろとも体調が良くなっているのだろうか？

三半規管の鍛え方、耳トレはこちら　↓