#1012 ホイップ撃沈！

ラン歴：２年と7ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）

１２月１３日（火）

火曜日はホイップ式変化走。５分５５秒①

WHIP ＃７

５分５５秒を基準とする。
１　５分５５秒　
２　５分２５秒（マイナス３０秒）
３　６分２５秒（プラス１分）

それぞれ１キロずつ走って、これが１セット。
これを４セット行う。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　けっこうあり
　ペース　・・・😅　まあまあ
　疲労度　・・・😄　ほとんどなし

自己評価（5点満点）
★


なんと、２セットで撃沈！！
２セット目の５分２５秒モードで苦しくなってストップ！
いつもはそんな苦しくないのに。
前回の基準６分から５秒早めたのだが、それが原因ではない。

土曜日にロング走をして、
いつもは日、月と休み、中二日で火曜日を迎えるのだが
今回は、日曜日の夕方に1500ｍ走をした。
たぶん、これが原因だと思う。
疲れがとれていなかったのではないか、と。

まあ、よくわからんが、当分ロング走の後は２日休むようにしよう。

ピッチ

ピッチもあまり良くない。
最初から185を意識して走らないと。

戦略

４回連続してクリアしたら基準値を５秒マイナスする。

無事に走れたことに感謝。

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