#958 インタ撃沈３、代わりにレペ

ラン歴：２年と４ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

９月１３日（火）

インターバルをやったら１回も出来ず。
暑いからか。
悔しいのでレペティションにした。

ＶＤＯＴ

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
レペティションは、4:35/km
と、なる。

REPETITION ＃２

２００ｍ　ｘ　５回　（Rest ３分）

レスト３分は歩き。

レペの設定ペースは、４:３５だから、ちょっと速いな。
まだまだペースが分からない。

それにしても200ｍの世界記録は、ウサイン・ボルトの１９．１９
僕は、４７．３だから
実に２．４６倍！

どんだけ遅いのさ。

せめて、２倍。つまり、半分くらいのスピードで走りたいね。

気をつけたのは、
・胸を張る
・ピッチ走法
・軽快に走る

決して早く走ろうとしてはいけない。
リズムよく軽快に走る。

インターバル、レペティション、それぞれ週に１回は走れるだろう。

ピッチ

ピッチは良し！

戦略

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

全てレペティションの設定タイムをクリアしたら
次回は一本増やす。

無事に走れたことに感謝。

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