#956 サブ４.５を目指す、９月２週

ＷＥＥＫ　１２３

ラン歴：２年４ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

９月４日（日）

お尻のトレーニング
腹筋　１００回

９月５日（月）

お尻のトレーニング
スクワット　　２００回
腹筋　　　　　１００回

９月６日（火）

９月７日（水）

レペティション　200ｍ x ５Times

９月８日（木）

インターバル　600ｍ x ５Times

９月９日（金）

お尻のトレーニング
スクワット　　２００回
腹筋　　　　　１００回

９月１０日（土）

今週は

走った日　５回
総距離　　３７.１ｋｍ
総時間　　４時間１分
ペース　　６’２９”／ｋｍ

今月（９月）は

５８.７ｋｍ

７／１７（日）に右ふくらはぎを痛めてしまった。
よって、今はリハビリ中なのだが
もうほとんど心配ない。

今週からレペティションとインターバルを始めた。
以前も何度かやったことがあるが、何れも散発で。
今週から少しずつ続けていこうと思う。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

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