#446 フルマラソンに挑む

ＷＥＥＫ　５３

左ふくらはぎ故障中。

５月３日（月）ＤＡＹ ８６

スクワット　100回

５月４日（火）ＤＡＹ ８７

５月５日（水）ＤＡＹ ８８

①スクワット　100回

５月６日（木）ＤＡＹ ８９

５月７日（金）ＤＡＹ ９０

スクワット　150回

５月８日（土）ＤＡＹ ９１

５月９日（日）ＤＡＹ ９２

スクワット　150回

今週は

速歩　　２.１ｋｍ
ジョグ　３０.０ｋｍ　162分　5'24"/km

今週は８０分走れた。

来週は９０分走れるかな。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る