#524 ジョグと閾値走

ラン歴：１年と２ヵ月、サブ５を目指す！

７月１３日（火）

今日は実家との行き帰り。

僕のマンションとの距離が丁度５ｋｍなので、ジョグにはもってこいなのだ。

行きはジョグ。

帰りは閾値走1.6kmｘ３回のはずだったが・・・１回で撃沈。

速く走りすぎた。

僕のＶＤＯＴは、・・・（アプリＶＤＯＴＯ２）

ガーミンでの５ｋｍ自己記録が２５：２９なので、それで計算すると、僕の現時点のＶＤＯＴが３７．４なのだ。

閾値走などの速さは・・・

つまり、僕の場合、閾値走は５’２０”／ｋｍで走れば良いことが分かる。

次回はこのペースで行ってみよう。

今日もふくらはぎは全く問題なし。感謝。

ピッチ（ｓｐｍ）

最近、ピッチの表示がオカシイ。

歩いているわけではないので赤のドットが出るわけないのだ！

暑さで狂ったか。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない