#86 インターバルはきついの巻

９月１５日（火）インターバル④

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１ｋｍ　ｘ　４本　　Rest Time 7分

ペース

前回より少し良くなりましたね。ちょっときつかったけど。

今日は骨盤が前傾になるように意識しました。

フォームが良ければもっと速くなれるはず。結局、速いか遅いかはフォームなんだから。

今年中には４分半で走れるようになりたいっす。

ピッチ（ｓｐｍ）

ピッチはまあまあかな。しかし、４本目のラストぐらい紫（185以上）にしたいけどね。

骨盤を前傾にする

ランニング本を買いました。『金哲彦のランニング・メソッド』

金哲彦のランニング・メソッド

古本２５円、送料込みで２８１円でしたがかなり良質、新品同様でした。

中身は・・・？？？

また今度レビューをこのｎｏｔｅで書きたいと思いますが、良いと思ったのは骨盤を前傾にするだけでした。

直立して走るよりほんの少し前傾にするのが良いと他のランニングコーチも言ってますが、骨盤を前傾にすれば自然と身体は前に行くとのことです。

欧米人は自然と骨盤が前傾になるようですが、日本人は意識しないとダメらしい。

少しだけ胸とお腹を張ると骨盤が前傾になると思いました。

今後、走るときはこうしてみます。