#1276 サブ４への道、４月まとめ

ラン歴　４年と０カ月（６６歳、最終目標３.５）

サブ4.5達成 2022/11/12

４月は

走った日は　１５日
走った距離　２１６．９ｋｍ
走った時間　２２時間２１分
ペース　　　６’１０”／ｋｍ

スピ錬　　　０.０ｋｍ　　（０％）全体の５％以下とする
ペース走　　４５.２ｋｍ　（２１.％）全体の２０％以下とする

今月のラン

過去１年の走行距離（ラン）

今後の予定

・特になし

まとめ

なんとか２００ｋｍに達したな。現在、週に５５ｋｍ走っているが５月２週めからは６０ｋｍ。３週間６０ｋｍを走り、次の週は１０％増の６６ｋｍくらい。また３週間続けて、翌週はやはり１割増の７２ｋｍくらい。そこまでいけば月に２８０ｋｍ。真夏は無理だが、この距離を今後保っていきたい。

土曜日はいつものロング走だが、翌日曜日にも走ることにした。５ｋｍｘ２回だが。他、月曜と木曜にポイント練習を入れていくつもり。

脚の方は何ら問題なく、順調。それが何より。蹴らない走り。蹴るのではなく離す。そして、母指球を意識する。当分、こんな感じでやっていこう。

去年の今頃は、

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ