#909 サブ4.5を目指す、6月3週
WEEK 111
ラン歴:2年1ヵ月(64歳、最終目標サブ3.5)
6月12日(日)
12.8m 78分
6月13日(月)
6月14日(火)
11.0m 62分
6月15日(火)
6月16日(木)
11.0m 62分
6月17日(金)
6月18日(土)
25km 2時間32分
今週は
今月は
今週もしっかり走ったぜ。
61キロならまあまあだろう。
金曜日からお尻を鍛える筋トレを取り入れた。
筋トレって怪我のリスクがかなり少ないし
もちろん鍛えられるわけだから
絶対やった方が良いんだよな。
しかし、やらない、みんな。
地味だからね。
でも、地味でコツコツやったヤツが最後に笑うのさ。
今、走らない日はスクワットをやっているが、
今後はこのお尻トレもやっていこうと思う。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
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