#998 レペティション⑧
ラン歴:2年と6ヵ月、フル4時間15分を目指す!(64歳、最終目標3.5)
11月24日(木)
今日は木曜なのでレペティションをやってみた。
VDOT
僕のVDOTは、36.9なので
インターバルは、4:55/km
レペティションは、4:35/km
と、なる。
気をつけるべきは
・胸骨を上げる
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にWS50mを2本ほど行う
REPETITION #8
160m x 10回 (Rest 2分)
レスト2分は歩き。
走った時の感触
苦しさ ・・・😄 ほとんど無し
ペース ・・・😅 ちょい速い
疲労度 ・・・😄 無し
自己評価(5点満点)
★★★★
もうちょい遅くてもいいんだよな。
レペ後、20分ジョグしてみた。
ピッチ
ピッチは良し!
軌跡
戦略
今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。
2回連続してクリア(10本とも設定タイム内)したら
次回は一本につき20m追加する。
無事に走れたことに感謝。
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