#467 フルマラソンに挑む

ＷＥＥＫ　５６

左ふくらはぎ不安中。

５月２４日（月）

スクワット　100回

５月２５日（火）

スクワット　150回

５月２６日（水）

スクワット　150回

５月２７日（木）

スクワット　150回

５月２８日（金）

スクワット　150回

５月２９日（土）

５月３０日（日）

スクワット　150回

今週は

速歩　　１.４ｋｍ
ジョグ　２３.２ｋｍ　130分　5'36"/km

今週は火曜日と木曜日に走る予定だったのだが、
火曜日があまりにも暑く、また風が強かったので水曜日に変更。

結果、水と土曜日の２回となった。

一応１１０分は走れたのだが・・・やっと。

もっと楽に２時間走れるようにならなくっちゃ。

それを今年の目標にするか。

それにしてもランニングを再開してから１年と少し経ったが、
走力は明らかに向上している。

１１０分を５分４４秒／ｋｍ のペースで走れるなんて１年前には想像もしていなかった。

１０キロを６０分がやっとだったからな。

まあ、最初の２年くらいは誰しもグングン伸びるみたいだが・・・

結局、怪我をしなけりゃいいのよ。

怪我をしなければ徐々にでも早くなるのだから。

来週はとうとう２時間走。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る