#1162 目標４時間、１０月１週

ＷＥＥＫ　１７９

ラン歴：３年４ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12

１０月１日（日）

ＭＴＢ　　　　　　　５５ｋｍ　
腹筋　　　　　　　　２００回

１０月２日（月）

スクワット　　　　　２００回
腹筋　　　　　　　　２００回

１０月３日（火）

スクワット　　　　２００回
腹筋　　　　　　　２００回

１０月４日（水）

スクワット　　　　２００回
腹筋　　　　　　　２００回

１０月５日（木）

スクワット　　　　　　２００回
腹筋　　　　　　　　　２００回

１０月６日（金）

スクワット　　　　　　２００回
腹筋　　　　　　　　　２００回

１０月７日（土）

スクワット　　　　　　２００回
腹筋　　　　　　　　　２００回

今週は

走った日　０日
総距離　　０ｋｍ
総時間　　０分
ペース　　
-’--”／ｋｍ

今月（１０月）は

ＲＵＮ　０ｋｍ

右足の甲に軽い痛み

走っているときは何でもないのだが、走り終わった後にほんの少しだが痛み（違和感）を感じる。しばらく経つと気にならなくなるが、歩いているときに時折、軽い痛みがある。

なので、２７日（水）より２週間完全に休。よって今週はランゼロ。
朝起きた時に軽く痛んでいたのだが、最近は別に感じず、経過は良好と思われる。

１１月下旬には独りマラソンをするつもり。
（現在、家庭の事情でレースには出れない）
だったが、１２月下旬に延期する。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

フォーム

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ