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olsen_olsen
#1286 ホイップ式変化走
5月22日(水)
ホイップ式変化走をやってみた。
![](https://assets.st-note.com/img/1716420915423-E5yoErdM7R.jpg)
WHIP #10
6分を基準とする。
1 6分
2 5分30秒(マイナス30秒)
3 6分30秒(プラス1分)
それぞれ1キロずつ走って、これが1セット。
これを4セット行う。
![](https://assets.st-note.com/img/1716421012435-7Q0B3DsF5I.jpg)
走った時の感触
苦しさ ・・・😄 あまりなし
ペース ・・・😂 速め
疲労度 ・・・😄 ほとんどなし
自己評価(5点満点)
★★★★★
ペースが設定より速めだが、しっかりこなせたので100点満点とする。今日も母指球と脚の回転を意識したぜ。脚の回転は時々忘れるけどね。
時々、イイ感じで走れてると自分でも思う時がある。その時は絶対追い風だと思うけどね。
まあ速くは無いが、特に遅いわけでもない。歳(66)を考えれば、このくらい走れればよろしいんじゃないでしょうか。
ピッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1716420840189-Tk6VJ1k8Rw.jpg)
まあまあだな。
無事に走れたことに感謝。
ギア
ワークマンの厚底カーボン
アスレシューズ・ハイバウンスオーバードライブ
![](https://assets.st-note.com/img/1716420448567-wMdAkXVegU.png)
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