#453 フルマラソンに挑む

ＷＥＥＫ　５４

左ふくらはぎ故障中。

５月１０日（月）

スクワット　100回

５月１１日（火）

スクワット　150回

５月１２日（水）

スクワット　100回

５月１３日（木）

スクワット　150回

５月１４日（金）

スクワット　150回

５月１５日（土）

５月１６日（日）

スクワット　100回

今週は

速歩　　２.１ｋｍ
ジョグ　２９.１ｋｍ　160分　5'29"/km

今週は９０分走れた。

来週は１００分だな。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る