#1180 サブ4への道、11月2週
WEEK 184
ラン歴:3年4ヵ月(65歳、最終目標サブ3.5)
サブ4.5達成 2022/11/12
今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。
これでメリハリがでるだろう。
と、言うわけで今週は、
Season 1 Week 4 (鍛錬期②)
右足の甲もほぼ良くなり、通常モードへ。
11月5日(日)
11月6日(月)
11月7日(火)
ミュージック変化走。(ビートルズ赤)やっぱり変化走は楽しい。
11月8日(水)
11月9日(木)
11月10日(金)
11月11日(土)
朝に走ったが、寒かったな。走り始めてから40分くらいは息苦しかった。キロ7分ぺーすなのに。寒くなると毎年こうなるんだよな。普通の人は、快適になるまでに20~30分くらいだと思うが、僕は寒い朝は40分かかってしまうんだよな。まあ、Eペースなのでアップジョグ無しのせいもあるのだろうが。
次回からいつもやってるストレッチに加えてラジオ体操をしてみようかな。
今週は
今月(11月)は
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
フォーム
楽しく走る
やらない
僕のランニング推移
ゆっくり進化
地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ
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