#1016 ホイップ式変化走だぜ

ラン歴：２年と7ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）

１２月１８日（日）

今日はペース走のつもりで朝走り始めたのだが、どうも寒い朝は苦しい。
しかも小雨が降ってきて・・・断念。
そこで、午後に先日撃沈したホイップ式変化走を走ることにした。
５分５５秒①

WHIP ＃８

５分５５秒を基準とする。
１　５分５５秒　
２　５分２５秒（マイナス３０秒）
３　６分２５秒（プラス１分）

それぞれ１キロずつ走って、これが１セット。
これを４セット行う。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　あまりなし
　ペース　・・・😅　まあまあ
　疲労度　・・・😄　ほとんどなし

自己評価（5点満点）
★★★

走った後、難なくクリアしたと思ったら
２回目と３回目の５分２５秒がクリアできていなかった。
けっこう風が強く、ガーミンの警告音が聞こえずらかったのもあるが、
ペースを調整するのは難しいな。

ピッチ

最初と最後は良かったが・・・
常に意識しとかないとな。

戦略

４回連続してクリアしたら基準値を５秒マイナスする。

無事に走れたことに感謝。

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