#1104 回復期間とつにゅう~
ラン歴:3年と1ヵ月、フル4時間を目指す!(65歳、最終目標3.5)
右ふくらはぎ故障中(軽い肉離れ?)
回復期間:9週間:6/21(水)~ 8/22(火)
6月20日(火)
中1日、今日も5km。
4km + 1km
(インターバル3分)で走ってみた。
当初は10週間の休養期間のつもりだったが、
もう大丈夫だろうと1週間だが早く切上げ
きょうから回復期間とした。
休養期間:9週間:4/19(水)~ 6/20(火)
回復期間:9週間:6/21(水)~ 8/22(火)
回復期間は以下のように進んでいく。
その後、すぐに通常モードに突入するのではなく
2週間休息する。
休息:2週間:8/23(水)~ 9/5 (火)
回復:2週間: 9/6(水)~ 9/19(火)
通常モード:9/20(水)~
つまり、9/20(水)に元に戻れる計画なのであ~る。
まあ、暑さも和らいでいくころなので、丁度いいか。
うん、Eペースは守れたね。
これでいいのだ!
べりーぐっど。
やっぱりこうでなくちゃ。
まあまあか。
ほんまかいな。
無事に走れて感謝。
ギア
ボディメーカーのアッパーニットスニーカー エアクッション
ゆっくり進化
地味にコツコツと歩んでいこう
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