#1008 ホイップ式変化走⑥

ラン歴：2年と7ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）

１２月６日（火）

火曜日はホイップ式変化走。６分②

WHIP ＃６

今の僕は６分を基準とする。
１　６分　
２　５分３０秒（マイナス３０秒）
３　６分３０秒（プラス１分）

それぞれ１キロずつ走って、これが１セット。
これを４セット行う。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　ほとんど無し
　ペース　・・・😅　最初が早い
　疲労度　・・・😄　ほとんどなし

自己評価（5点満点）
★★★★


最初が突っ込みすぎ。
逆に、３セット目の５分３０秒がギリギリ。
４セット目の６分もギリ。
やはり、後半疲れたのかな。
自覚はあまりなかったが、
同じように走っていてもタイムは落ちる。
あるある、ね。

ピッチ

最初は良かったが、忘れたころはタイムも悪い。

戦略

４回連続してクリアしたら基準値を５秒マイナスする。

無事に走れたことに感謝。

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