ストレッチ、なかなか続けられないですよね。
時間もないし、ヨガマットを出すのもめんどくさいし‥‥。
日常の合い間にできるストレッチをまとめた「続けるストレッチBOOK」を作成しま…
- 運営しているクリエイター
#公園でストレッチ
日常の合い間にできるストレッチ❹段差を使ってストレッチ
日常生活の合い間のストレッチに段差を活用しましょう。
道路や駐車場の縁石の低い段差、駅の階段、公園の植込みなどまちの中には段差がいっぱい。お気に入りの段差を見つけて、「ここを通ったら、このストレッチ」みたいなルーティンができるといいです。
段差で伸ばせるのは下半身です。ストレッチでふくらはぎや太もも、お尻の動きが良くなると、
・歩きやすくなる
・膝の痛み防止
・腰痛予防
もっとみる