ストレッチ、なかなか続けられないですよね。
時間もないし、ヨガマットを出すのもめんどくさいし‥‥。
日常の合い間にできるストレッチをまとめた「続けるストレッチBOOK」を作成しま…
- 運営しているクリエイター
2023年1月の記事一覧
日常の合い間にできるストレッチ❷お風呂でやりたい・足さまのお手入れ（ストレッチ）
人は足で立っています。足指がしっかりしていないと、腰や肩が不安定になって力が入り、姿勢のみだれや腰痛、肩こりにつながります。
足指を鍛えると、
・転びにくくなる
・歩きやすくなる
・疲れにくい
・腰痛予防
・O脚改善など、いいころがいっぱいです。
また、ふくらはぎも重要な役割を果たしています。全身の血液の約7割があると言われている下半身の血液をふくらはぎがポンプの役割を果たして、心 もっとみる
日常の合い間にできるストレッチ❶柔軟性と体力のチェック
ストレッチを行う前と後、腕や足の上がりやすさの柔軟性をチェックしてみてください。
ストレッチで軸が整うと、からだを動かしやすくなります。ときどき、体力をチェックしてみてね。特に、「立ち上がりテスト」のイスから片足で立ちあがる動作は最低限できるようになるといいなぁ。
■「続けるストレッチBOOK」（PDF）ダウンロードはこちら（続けるストレッチBOOK | ヘルシージョイクラブ (parkheal もっとみる