克己

2021.7.6 Tue

午前5時。寝る前最後に見たときの時間だ。こんなにまで寝れない日はいつぶりだっただろう。結局朝も起きれず、気づけば昼過ぎ。最悪な気分で起きた。

なぜ最悪なのか。

・ぐっすり寝れた感じがしない。

・朝という貴重な時間を無駄にした

・弱い自分に負けたフラストレーション

克己心という言葉がある。自分に打ち勝つ心。欲望を抑制しようとする意志のことだ。克己が「自分に打ち勝つ」という意味で、決意を示す。

ちなみに、克己心は英語で、self-controlと表現する。

セルフコントロールをするためには、セルフコーチングをすると良い。

自己管理能力と表すこともできるだろう。

セルフ（自分自身）＋コーチ（導く）→自分自身を目的地へ導く

脳は1日に六万回思考すると言われている。それらは自分との対話（内的対話）によって引き起こされる。つまり、その対話の質が高ければ自分の行きたいところへ自分を導く可能性が高まるのだそうだ。

セルフコーチングの目的は、より良い人生を生きるためであり、質の高いセルフコーチングを継続することでよりよい人生を送れる。

と言うことは、これらを踏まえ、まずやるべきことは

１、より良い人生、自分にとっての理想や夢を把握する。イメージする。

具体的には、今の自分は何がしたいか。何が楽しいか。将来どういうことをしたいか。何をしたか嬉しいか。わくわくするのか。

２、それを達成するための目標を１の結果から逆算して考える。（場合によって、長・中・短の目標に識別できる。）

３、1日1日を大切にする。

　　セルフコーチングをして、セルフコントロールを行う。

　　そうやって毎日現れる欲望や誘惑などの弱い自分と戦い勝ち続ける。

最近の自分は、早起きすることが目的になっていた。でも、本当に大切なのは朝起きて何をするのかということ。

つまり、

目的：英語の勉強をして、将来海外で使えるようにする

手段：早起きして、その時間に取り組む

このように、目的と手段を間違えてはいけない。そのためにも、日々セルフコーチングをして、質の高い思考を続けることがセルフコントロール（克己）に繋がる。

それを継続することで、自分がなりたい自分へと近づいていくのだと思う。

毎日が価値ある時間で、無駄に過ごせないと感じる。