スクワットで膝を出すなは間違っている

皆さんこんにちわ🤗

今回は「スクワットでつま先より膝は前に出て良い」理由を説明して行きます。

まず、スクワットする目的って何ですか？🤔

お尻を鍛えたい？下半身痩せしたい？
ダイエット？

たくさん理由はあるかとは思います😃

たくさんの理由がある中でこれだけはみんな共通しているかと思います。

それは

日常動作等のパフォーマンスアップ

日常生活をより良く快適に過ごせる体を目指したいですよね🤩

筋トレをして
筋肉がついて、痩せて、動きが悪い体よりも
筋肉がついて、痩せて、動きが楽な体のが良いですよね🤩

使えない筋肉よりも使える筋肉のが良いはず。

しっかりと考えた筋トレは筋肉しかしてないのにランニングやジャンプのパフォーマンスが上がります。

よく耳にするのが、つま先を膝より前に出すなと指導を受けるスクワット。

これは、、、

やらない方がいいです

なぜかと言いますと人間の日常動作やスポーツ動作はつま先よりも膝が前に出ます。

なぜ日常動作やスポーツ動作でつま先より膝が前に出るのに筋トレではそれをやらないのか…

歩く時… 膝はつま先より前出てますよね。
ジャンプする時…膝はつま先より前出てますよね。

なら筋トレでも同じ動作に近づけるべきです。

※身長にたいして靴のサイズがかなり大きい方はもしかしたら、つま先より膝が前に出ない方がいい場合があるかもしれません。

以上になります。
最後まで見て頂きありがとうございます😊