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トレメモ週報

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1週間のトレーニングまとめ
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はるちゃん／ゆるふわエクストリーマー🐰

#トレーニング記録

トレメモ週報（2023.6.19-6.25）

今週のサマリ 運動時間：14H53m ラン：46.6km（D+115m） バイク：159.0km（うちZwift 17.0㎞） スイム：4280m 親知らずのダメージは思ったよりもはやく引き 週末はBtoB的にしっかり負荷をかけられた。 スイムもバイクも比較的バランスよくできた1週間。 6.19（月）：通勤ライド＋Zwift 足底の張りが気になったのでケアへ。 5月から若干予定つめてたのでけっこう疲労がたまっていたみたい。 ゆるりと自転車で帰宅して血流促進で軽くローラー

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トレメモ週報（2023.6.12-6.18）

今週のサマリ 運動時間：10H43m ラン：56.74km（D+902m） バイク：54.24km（うちZwift 17.0㎞） スイム：2884m 大きな大会を入れてない6月だったのでこのタイミングで親知らずを抜くことに。 そしたら思ったより腫れてしまい、 やっぱり痛いのであまりトレーニングできず。。 年明けからけっこうつめてきたのでオフ期間と割り切ることにする！ 6.12（月）：Jog+Swim Run 5.1km（5:46 /km ／HR ave.118 bpm）

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トレメモ週報（2023.6.5-6.11）

今週のサマリ 運動時間：12H23m ラン：69.85km（D+1393m） バイク：71.34km（うちZwift 35.8㎞） スイム：2000m 富士ヒルの疲労はそこまでなく、今週からほぼ平常運転。 けど雨だったり飲み会だったりであんまりうまく練習が組めなかった。 梅雨入りしてしまったので雨の日の練習をちょっと考えないとなぁ。 6.5（月）：Jog Run 7.6km（6:13 /km ／HR ave.124 bpm） 富士ヒルの疲労があったのであんまりやる気にな

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